if-thenルールとは、1990年代にニューヨーク大学の心理学者でもある、ピーター・ゴルヴィツァーによって研究された「こうしたら、こうする」という実行計画です。習慣化しやすく目標達成率の高い手法のことです。 学生を対象にしたゴルヴィツァー教授ら ...

「if-then（もし〜ならば）」というシンプルなルールをご存じでしょうか？ これは心理学で「実行意図（Implementation Intention）」と呼ばれる行動計画の技術です。習慣形成を後押しするだけでなく、ビジネスや学習など、あらゆる場面でパフォーマンスを ...

if-thenルールの基本概念と心理学的根拠 効果的なif-thenルールの作り方 習慣化を加速させる「罰ゲーム」との組み合わせテクニック if-thenルール活用のコツ 「また今回も三日坊主で終わってしまった...」そんな経験はありませんか？ 実は、「続けるぞ！