「これって私だけ？」「誰に相談すればいいのかわからない」――。心やからだにまつわる不安やモヤモヤを、一人で抱え込んでいませんか？月経やホルモンバランス、更年期症状など、女性特有の不調や悩みについて、正しい知識を学びながら、自分自身をもっと大切にするきっかけにしてほしい。そんな想いから生まれたオンラインイベントが、今年はオフラインで開催！オフラインならではの企画として、今年は女性アーティストによる音 ...

「朝はコーヒーがないと始まらない」―外来でも本当によく聞く言葉です。眠気覚まし、集中力アップ、習慣としての安心感。コーヒーは悪者にされがちですが、上手に飲めば血管にも脳にもメリットがあります。ただし問題になるのが、朝イチの一杯。特に年齢や体質によっては、この一杯が一日の中で一番体に負担をかけていることがあります。医師が解説します。

下半身だけ太りやすい、脚がむくみやすい…そんな悩みを抱えていませんか？実は、下半身太りの原因のひとつに「腿裏（ハムストリングス）の硬さ」があります。腿裏が硬いと下半身のポンプ機能が十分に働かず、むくみやエネルギー消費の停滞を招きやすくなるのです。今回 ...

私たちの体は、外気が何度だろうと体温は変わらずキープできています。それは、寒くなると、体温を逃がさないように血管が収縮するからです。血管が収縮すると、筋肉への血流が減少・低下してしまい、筋肉や腱が硬くなります。

自分の後ろ姿を見たとき、「お尻が四角くなった」「横に広がって、丸みがなくなった」と思ったことはありませんか？　その原因は、「お尻の使われ方が変わった」から。今回は年齢とともにお尻の形が変わってきた人に向けた、地味だけど効くトレーニングをご紹介します！

「そばにいるのに、わかりあえない」 「ひとりでいるのがつらい」 誰もが抱える「孤独感」の正体を脳科学で解き明かす！脳科学者の中野信子さんの著書『「さみしさ」に負けないための脳科学』（アスコム）より、内容を一部抜粋してご紹介します。

朝食に牛乳を飲むという方は多いのではないでしょうか。牛乳はカルシウムやたんぱく質を手軽に摂取でき、そのまま飲んでもシリアルにかけてもおいしい、朝の定番ドリンクです。 しかし、牛乳だけでは補いきれない栄養素があることをご存知でしょうか。牛乳はカルシウムの宝庫である一方、鉄分や食物繊維はほとんど含まれていません。栄養バランスを整えるためには、牛乳に不足している栄養素を補える食材をちょい足しすることが効 ...

朝食は食べているにも関わらず、午後になると疲れを感じるし、手足の冷えも感じる。夕方になると甘いものを無性に欲したり、疲れがなかなかとれなかったり、40代になってから感じることが増えたという人も多いのではないでしょうか？ついつい、年齢のせいにされそうな ...

寝る前になると、背中の重だるさや張りが気になりませんか？その疲れは、一日中重力に逆らい体を支え続けた、上半身の疲れが原因かもしれません。そこで今回は、ベッドの中で固まった筋肉を優しくほぐし、気持ちよく眠りにつくためのストレッチをご紹介します。

週末、予定もなく一人でいる。誰かと深く話した記憶がない。仕事と家の往復だけ——そんな生活に心当たりはありませんか？ 家庭と仕事が両方うまく行かない時は逃げ道がない!?とか薄々感じることもあるのでしょうか。 実は孤独は、喫煙以上に健康リスクが高いと研究で示されています。臨床心理士が、40代男性が人生を豊かにする「第三の居場所」の見つけ方をお伝えします。

「長時間歩くのがしんどくなってきた」「階段を上がるときに脚が重く感じる」「立ち姿がどっしりして老けて見える」そんな悩み、ありませんか？　年齢とともに太ももや骨盤まわりの筋肉は弱くなりやすく、脚腰の安定性が低下します。すると、歩幅が小さくなったり、腰が ...

「時間がない」「余裕がない」——そんな悩みを抱える人は少なくありません。仕事や家事、育児に追われる日々の中で、自分の時間を確保することは難しいもの。しかし、朝のたった30分が、1日の過ごし方を大きく変える可能性を秘めています。今回は『24時間が変わる朝の30分 「時間がない！」から「余裕のある毎日」へ』（大和書房）の著者・吉武麻子さんにインタビュー。効率一辺倒の時間管理ではなく、自分らしく心地よい ...